Mikä on Ashwagandha?

Ashwagandha, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä Withania somnifera, on kasvi, jota on käytetty tuhansia vuosia Intian perinteisessä lääketieteessä, Ayurvedassa. Kasvin juuri sisältää aineita, kuten withanolideja, joilla on terveyttä edistäviä vaikutuksia.

Nykytutkimuksissa Ashwagandhaa tutkitaan usein sen adaptogeenisen vaikutuksen vuoksi, mikä tarkoittaa, että se auttaa kehoa selviytymään paremmin stressistä. On myös viitteitä siitä, että sillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, se sisältää antioksidantteja ja voi tukea hormonitasapainoa.

Mihin Ashwagandhaa käytetään?

Perinteisesti, mutta myös nykyään, Ashwagandhaa käytetään:

• Stressin vähentämiseen ja parempaan uneen
• Enemmän energiaa ja elinvoimaa
• immuunijärjestelmän tukemiseen
• Mahdolliset hyödyt hormonitoimintaan ja kilpirauhasen toimintaan.
• Ihon- ja hiustenhoitotuotteiden ainesosana.

Ashwagandha-uutetta sisältävien voiteiden ja seerumien lisäksi lisäravinteita on saatavana myös kapseleina tai tabletteina. Nämä otetaan suun kautta ja ne toimivat sisältä ulospäin. Ashwagandha voi näin tukea elimistöä stressin ja hormonitasapainon hallinnassa, tekijöillä, joilla on suuri merkitys hiusten terveyteen.

Miten Ashwagandha voi vaikuttaa hiusten kasvuun ja hiusten terveyteen?

Kliininen tutkimus seerumin kanssa päänahassa

Tuoreessa tutkimuksessa (Yerram et al., 2023) tutkittiin Ashwagandha-juuren uutetta sisältävän seerumin vaikutuksia päänahkaan 16 viikon ajan. Tulokset olivat lupaavia:

• Hiustiheys lisääntyi merkittävästi lumelääkeryhmään verrattuna.
• Hiusten kasvunopeus parani näkyvästi.
• Osallistujat raportoivat myös vahvemmista ja täyteläisemmistä hiuksista.

Tämä osoittaa, että paikallisesti käytettynä Ashwagandha voi tukea hiuspohjaa karvatupen ympärillä ja pidentää hiusten kasvuvaihetta.

Turvallisuustutkimus suun kautta otettuna

Toisessa kliinisessä tutkimuksessa (Vaidya et al., 2024) terveille miehille annettiin 1000 mg Ashwagandha-uutetta päivittäin neljän viikon ajan. Tärkeimmät havainnot:

• Ote oli hyvin siedetty ilman vakavia sivuvaikutuksia.

Huomaa: RIVM (Alankomaiden kansallinen kansanterveys- ja ympäristöinstituutti) neuvoo tällä hetkellä olemaan käyttämättä tuotteita, jotka sisältävät Huperzia serrata, Tabernanthe iboga ja Ashwagandha. NPN-ammattiliitto korostaa kuitenkin, että Ashwagandha on yleisesti ottaen turvallinen, kunhan sitä ei käytetä raskauden tai imetyksen aikana tai yhdessä tiettyjen lääkkeiden kanssa. Harvinaisia raportteja maksavaivoista ei ole vielä tieteellisesti yhdistetty Ashwagandhaan; muut tekijät tai yliherkkyys voivat vaikuttaa asiaan.

• Verikokeet eivät osoittaneet haitallisia muutoksia maksa- tai munuaisarvoissa.

Tämä antaa varmuuden siitä, että Ashwagandhaa voidaan oikealla annostuksella käyttää turvallisesti sekä lyhytaikaisesti että pidempiaikaisissa sovelluksissa (lisätutkimusten mukaan jopa 12 kuukautta).

Epäsuorat vaikutukset stressin ja hormonien kautta

Hiustenlähtö yhdistetään usein stressiin. Krooninen stressi lisää kortisolihormonia, joka voi häiritä hiusten kiertoa ja pitää hiukset lepovaiheessa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että Ashwagandha voi alentaa kortisolia ja vähentää stressioireita.

Kliinisessä tutkimuksessa 64 aikuiselle annettiin Ashwagandhaa tai lumelääkettä päivittäin kahdeksan viikon ajan (Choudhary et al., 2017). Tulokset olivat selvät:

• Ashwagandhaa käyttäneellä ryhmällä oli keskimäärin 27,9 % alhaisemmat kortisolitasot verrattuna tutkimuksen alkuun.
• Stressipisteet laskivat lähes 44 %.
• Myös unen laatu parani merkittävästi.

Tämä epäsuora vaikutus voi luoda suotuisan ympäristön terveelle hiusten kasvulle, sillä stressin väheneminen ja vakaampi hormonitasapaino auttavat karvatupet pysymään aktiivisina.

Lisäksi tutkimukset osoittavat, että Ashwagandhalla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat edistää tervettä päänahkaa ja parempaa verenkiertoa hiusjuurten ympärillä (Choudhary ym., 2017).

Ashwagandhan hyödyt hiuksillesi

• Parempi hiustiheys ja -kasvu paikallisesti käytettävää seerumia käytettäessä (Yerram et al., 2023).
• Turvallinen käyttö ravintolisänä: terveiden aikuisten hyvin sietämä kliinisissä tutkimuksissa.
• Stressin vähentäminen ja kortisolitasojen alentaminen, mikä voi torjua stressiin liittyvää hiustenlähtöä.
• Tukee päänahkaa antioksidanttisten ja tulehdusta ehkäisevien vaikutusten kautta.

Haitat ja mahdolliset haittavaikutukset

Vaikka Ashwagandhalla on monia hyötyjä, se ei ole mikään ihmelääke, ja sinun on otettava huomioon seuraavat seikat:

• Mahdolliset haittavaikutukset: vatsavaivat, pahoinvointi tai ripuli.
• Ei sovi kaikille: käyttöä raskauden tai imetyksen aikana ei suositella.
• Yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa: voi vaikuttaa kilpirauhaslääkitykseen, unilääkkeisiin ja immunosuppressiivisiin lääkkeisiin.

Ei mikään ihmelääke, mutta arvokas tuki

Ashwagandha on monipuolinen yrtti, jota voidaan käyttää sekä ravintolisänä että hiustenhoitotuotteissa. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että Ashwagandha-uutetta sisältävä seerumi voi stimuloida hiusten kasvua ja että sen nauttiminen suun kautta on turvallista ja voi vähentää stressiä, joka on tärkeä hiustenlähtöön vaikuttava tekijä.

On kuitenkin välttämätöntä pysyä realistisena: se ei korvaa suoraan perinnöllisen kaljuuntumisen tai muiden hiussairauksien lääketieteellisiä hoitoja. Ashwagandha voi kuitenkin olla arvokas, luonnollinen tuki niille, jotka pyrkivät terveempiin ja vahvempiin hiuksiin.

Lähteet

Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Bose, S. (2017). Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) -juuriuutteen tehokkuus ja turvallisuus stressin ja ahdistuksen vähentämisessä aikuisilla: A Double-Blind, Randomised, Placebo-Controlled Study. Cureus, 9(9), e1581. https://doi.org/10.7759/cureus.1581 IVG. (n.d.). Ashwagandha. Haettu osoitteesta https://www.ivg-info.nl/voedingssupplementen/kruiden/ashwagandha/.

Vaidya, V. G., et al. (2024). Withania somniferan kliinisen turvallisuuden ja siedettävyyden arviointi. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine . https://doi.org/10.1016/j.jaim.2023.100689.

Yerram, C., et al. (2023). Kliininen arviointi Withania somnifera -juuriuutteen seerumin käytöstä hiusten kasvuun. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine . https://doi.org/10.1016/j.jaim.2023.100647.