Hiukset eivät kasva yksittäisinä säikeinä, vaan ne kehittyvät päänahasta yhdestä neljään, joskus jopa viiden tai kuuden säikeen ryhmissä. Karvatupet ovat järjestäytyneet luonnollisesti esiintyviin ryhmiin, joita kutsutaan follikkeliryhmiksi.

Hiusten kasvun vaiheet

Noin 90 % hiuksista kasvaa aktiivisesti. Normaalisti hiukset kasvavat noin 1,25 cm:n nopeudella kuukaudessa. Katageenivaihe on siirtymävaihe kasvu- ja lepovaiheen välillä. Tämän vaiheen aikana karvatuppi vetäytyy ja irtoaa hypodermiksestä (josta se saa ravinteita). Hiuksen juuri katoaa, ja juuren pää muuttuu solmumaiseksi.

Hiusten kasvusykli

Hiusten kasvu tapahtuu sykleissä, ja jokainen hiuslankasi hiuspohjassa noudattaa tätä prosessia. Hiusten kasvusyklissä on kolme päävaihetta.

Noin 90 % hiuksistasi kasvaa aktiivisesti. Tätä kutsutaan yllättäen kasvuvaiheeksi. Normaalisti hiukset kasvavat noin 1,25 cm:n vauhdilla kuukaudessa. Katageenivaihe on siirtymävaihe kasvu- ja lepovaiheen välillä. Tämän vaiheen aikana karvatuppi vetäytyy ja irtoaa hypodermiksestä (josta se saa ravinteita). Hiuksen juuri katoaa, ja juuren pää muuttuu solmumaiseksi.

1. Anageenivaihe (kasvuvaihe)

Anageenivaihe on hiusten kasvun tärkein osa. Tämän vaiheen aikana:

• Hiukset kasvavat aktiivisesti karvatupesta noin yhden senttimetrin vauhdilla kuukaudessa.
• Tämä vaihe voi kestää genetiikasta ja terveydestä riippuen 2-7 vuotta.
• Milloin tahansa 85-90 prosenttia päänahan hiuksista on tässä kasvuvaiheessa.

2. Katageenivaihe (siirtymävaihe)

Tämä lyhyt, siirtymävaihe kestää noin 2-3 viikkoa. Katageenivaiheen aikana:

• Karvatuppi kutistuu ja irtoaa verenkierrosta.
• Kasvu pysähtyy, ja hius valmistautuu irtoamaan.
• Vain noin 1-2 % hiuksista on tässä vaiheessa milloin tahansa.

3. Telogeenivaihe (lepovaihe)

Telogeenivaihe on noin 3 kuukautta kestävä lepovaihe:

• Tiehyt pysyy lepotilassa, ja hius irtoaa lopulta.
• Keskimäärin irtoaa 50-100 hiusta päivässä, mikä on normaalia ja osa tätä sykliä.
• Noin 10-15 % hiuksista on tässä vaiheessa milloin tahansa.

Noin 1 prosentti hiuksista on katageenivaiheessa. Tämä vaihe kestää yleensä noin yhdestä kahteen viikkoa. Loput hiuksista eivät kasva aktiivisesti, vaan ne ovat lepovaiheessa, jota kutsutaan myös telogeenivaiheeksi. Tämä vaihe kestää noin kolmesta viiteen kuukautta terveessä päänahassa.

Kuinka paljon hiustenlähtöä päivässä pidetään normaalina?

Ihmiset menettävät noin 100 hiusta päivässä. Paljon enemmän hiuksia harjalla, lavuaarissa kylvyssä voi olla ensimmäinen merkki liiallisesta hiustenlähdöstä.

Mikä vaikuttaa hiusten kasvuun?

Useat tekijät vaikuttavat siihen, kuinka nopeasti ja paksusti hiukset kasvavat. Näitä ovat mm:

Genetiikka

Geeneilläsi on ensisijainen rooli anageenivaiheen pituuden, hiustiheyden ja paksuuden määrittämisessä. Jos vanhemmillasi on ollut hiusten harvenemista tai hiustenlähtöä, saatat todennäköisemmin kohdata samoja haasteita.

Hormonit

Hormonit, kuten testosteroni ja dihydrotestosteroni (DHT), vaikuttavat hiusten kasvuun. Vaikka testosteroni stimuloi karvoitusta joillakin alueilla (kuten kasvojen karvoituksessa), DHT voi kutistaa päänahan follikkeleita, mikä johtaa harvennukseen ja hiustenlähtöön geneettisesti alttiilla henkilöillä.

Ravitsemus

Hiukset tarvitsevat erityisiä ravintoaineita kasvaakseen:

• Proteiini: Hiukset koostuvat pääasiassa keratiinista, proteiinista. Proteiinipitoinen ruokavalio tukee vahvoja ja terveitä hiuksia.
• Rauta ja sinkki: Nämä kivennäisaineet auttavat hapen kulkeutumista hiustupiin ja kudosten korjautumista.
• A-, D-, E- ja B7-vitamiinit (biotiini): Tukevat päänahan terveyttä, hiusten voimakkuutta ja kasvua.

Päänahan terveys

Terve päänahka luo ihanteellisen ympäristön hiusten kasvulle. Sellaiset ongelmat kuin hilse, tulehdus tai sieni-infektiot voivat häiritä hiusten kasvusykliä.

Stressi ja elämäntapa

Krooninen stressi voi työntää karvatupet ennenaikaisesti telogeenivaiheeseen (lepovaiheeseen), mikä aiheuttaa tilapäistä hiusten irtoamista eli telogen effluviumia. Myös uni, nesteytys ja säännöllinen liikunta vaikuttavat hiusten terveyteen.

Miten tukea tervettä hiusten kasvua

Vaikka et voi muuttaa perimääsi, voit ryhtyä toimiin terveiden hiusten kasvun edistämiseksi. Ensinnäkin on tärkeää ylläpitää tasapainoista ruokavaliota. Ruokavalio, jossa on runsaasti vähärasvaisia proteiineja, lehtivihanneksia, pähkinöitä, siemeniä ja rasvaista kalaa, tarjoaa hiusten terveyden kannalta tärkeitä ravintoaineita. Harkitse lisäravinteiden, kuten biotiinin tai raudan, käyttöä, jos ravinnon saanti on riittämätöntä tai sitä on vaikea ylläpitää.

Toiseksi, harjoittele hyvää päänahan hoitoa. Pese hiuksesi säännöllisesti, jotta ne eivät kerrostu ja hilsettä muodostu. Käytä mietoa shampoota, joka ei poista luonnollisia öljyjä. Tai käytä hiusten kasvua stimuloivaa shampoota tuotemerkeiltä kuten Neofollics tai DS Laboratories.

On myös tärkeää välttää haitallisia käytäntöjä. Minimoi lämpömuotoilu ja kemialliset käsittelyt, jotka heikentävät hiuksia. Vältä tiukkoja kampauksia, jotka aiheuttavat vetoalopekiaa, joka on follikkelien vetämisestä johtuva hiustenlähtö.

Auttaa myös se, että vältät stressaavia tapahtumia. Stressin on osoitettu olevan yksi hiustenlähtöön vaikuttava tekijä. Pitkäaikainen altistuminen stressille vaikuttaa kielteisesti kehoon, myös hiusten laatuun ja hiusten kasvuun. Voit torjua tätä sisällyttämällä rentoutumistekniikoita, kuten meditaatiota tai joogaa, rutiineihisi. Krooninen stressi voi johtaa hiusten irtoamiseen ja häiritä kasvusykliä.

Lopuksi ja mikä tärkeintä, harkitse hiustenlähtöön liittyviä todistettuja hoitoja. Kun sinulla on merkittävää hiustenlähtöä, hoidot, kuten minoksidiili, hiusten kasvua lisäravinteet ja matalan tason laserhoito voivat auttaa.

Millä nopeudella hiukset siis kasvavat?

Valitettavasti ei tarpeeksi nopeasti useimmille ihmisille, kun he ovat tekemisissä hiustenlähdön kanssa. Mutta hiusten kasvu on monimutkainen biologinen prosessi, johon vaikuttavat genetiikka, hormonit, ravitsemus ja elämäntapa. Vaikka kasvusykli noudattaa omaa luonnollista rytmiään, voit ryhtyä toimenpiteisiin tukeaksesi terveitä hiuksia todistettujen hiuskasvuhoitojen, asianmukaisen hoidon ja ruokavalion avulla. Hiusten kasvun ymmärtäminen on ensimmäinen askel kohti tietoon perustuvien päätösten tekemistä hiustenhoitorutiineissasi.