Vad är spirulina?

Spirulina är en blågrön mikroalg. Den har länge använts som kosttillskott och säljs ofta i tablett- eller pulverform. Dess popularitet beror främst på att spirulina naturligt innehåller många näringsämnen i en kompakt form.

Spirulina nämns ofta som en produkt som är rik på:

• proteiner och aminosyror (byggstenar),
• vitaminer och mineraler,
• antioxidanter, inklusive pigmentet fykocyanin (känt för sina skyddande egenskaper).

Denna kombination är anledningen till att spirulina ofta nämns i samband med hår, hud och allmän vitalitet.

Vad är spirulina bra för (och vad har det med hår att göra)?

När människor förknippar spirulina med hår handlar det vanligtvis om tre teman:

1. Stödjande byggmaterial:
   Håret består till stor del av keratin, ett protein. När kosten (eller intaget) inte är balanserad kan det yttra sig i hår som lättare bryts av eller känns mindre starkt. Spirulina nämns ofta eftersom det innehåller en relativt hög koncentration av proteiner och aminosyror.
   
   
2. Skydd mot daglig stress:
   Ditt hår och din hårbotten utsätts för alla typer av stressfaktorer varje dag: UV-strålar, luftföroreningar, stress, styling och värme. Antioxidanter kan hjälpa till att bättre hantera denna stress. Spirulina innehåller antioxidanter som phycocyanin, vilket är anledningen till att det ofta nämns i detta sammanhang.
   
   
3. Komfort i hårbotten:
   En hårbotten som lätt blir irriterad (klåda, rodnad, fjällning) är inte idealisk för en hälsosam hårcykel. Spirulina kopplas också regelbundet till en lugnande effekt, vilket är särskilt intressant om din rutin är inriktad på att förbättra hårbottens tillstånd.

Varför spirulina kan vara intressant för hårväxt

Hårväxt sker i cykler. Ett hår tillbringar en period i tillväxtfasen, går sedan igenom en kort övergångsfas och går slutligen in i en vilofas, varefter håret faller ut. Vid håravfall ser man ofta att tillväxtfasen blir kortare och vilofasen längre. Som ett resultat växer håret under kortare tid och dess densitet minskar synligt.

Spirulina är intressant eftersom det potentiellt kan ta itu med flera faktorer samtidigt:

• den kan bidra till en bättre "grund" i form av näringsämnen och byggmaterial,
• den innehåller antioxidanter som hjälper till att skydda mot oxidativ stress,
• och det finns indikationer på att spirulinaextrakt kan påverka inflammatoriska processer och vägar som är relaterade till DHT. DHT är ett hormon som bildas från testosteron, och hos personer med en genetisk predisposition fäster det sig vid hårsäckarna, vilket gör att de krymper och ditt hår blir allt tunnare (vilket leder till synligt håravfall).

Vad säger forskningen om spirulina och hårväxt?

I en vetenskaplig studie från 2025 (publicerad i Biotechnology and Bioprocess Engineering) undersöktes spirulinaextrakt och deras effekt på två faktorer som ofta förknippas med håravfall: inflammatorisk aktivitet och ett enzym som är involverat i produktionen av DHT.

Forskarna fann att resultaten skiljde sig åt beroende på hur spirulinaextraktet framställdes.

• Ett vattenextrakt visade starkare antiinflammatoriska effekter.
• Ett etanolextrakt visade en starkare förmåga att hämma DHT-produktionen.

I sin modell observerade forskarna också att båda extrakten stimulerade hårväxten. Dessutom observerade de förändringar i ämnen som är relaterade till "tillväxtmiljön" runt hårsäckarna. Till exempel minskade vissa inflammatoriska faktorer och en signalsubstans som är viktig för att "aktivera" hårsäcken och stimulera hårväxten ökade.

Det är viktigt att notera att dessa resultat är intressanta och lovande, men att det fortfarande rör sig om preklinisk forskning. Det finns därför ingen garanti för att samma effekt kommer att ses hos människor. Det hjälper dock till att förstå varför spirulina i allt högre grad undersöks och nämns i samband med hår.

Spirulina i hårvård: varför används det i produkter?

Spirulina används inte bara som ett tillskott utan finns också i hårprodukter. I vårdprodukterna ligger tyngdpunkten oftast på att skydda och vårda hår och hårbotten, ofta för att spirulina innehåller antioxidanter.

Ett exempel är Abyssian Daily Shield Superfood Conditioner (250 ml), som innehåller spirulina som ingrediens. Det gör det till ett bra val om du letar efter ett balsam som inte bara mjukgör ditt hår utan också hjälper till att skydda och vårda det dagligen.

Abyssian daily shield superfood balsam (250 ml)

Återfuktande dagligt balsam 97% naturliga/vegetabiliska ingredienser Vegan-, gluten- och silikonfri

Beställning

Hur använder du spirulina och när kan du förvänta dig resultat?

När du använder spirulina för ditt hår är konsekvens nyckeln. Hår växer långsamt, och förändringar i hårkvalitet eller håravfall syns vanligtvis först efter veckor eller månader. Så förvänta dig inte att se en skillnad efter några dagar; se snarare på en period på flera månader.

Det hjälper också att ha ett tydligt mål i åtanke:

• Vill du främst att ditt hår ska brytas mindre och kännas starkare? Fokusera då på vård, skonsam tvätt, mindre värme och tillräckligt med näringsämnen.
• Är din hårbotten känslig eller lätt irriterad? Då är en skonsam rutin viktig, med produkter som passar din hårbotten väl.
• Är ärftligt håravfall en faktor? Då är det ofta klokt att titta på den större bilden och eventuellt söka råd om beprövade behandlingar, utöver stödjande ingredienser.

Slutsats: är spirulina värt det för ditt hår?

Spirulina är inte en mirakelkur mot håravfall. Det är dock en ingrediens som logiskt kan passa in i ett bredare tillvägagångssätt, eftersom den kombinerar näringsämnen och antioxidanter. Dessutom visar forskning att spirulinaextrakt kan påverka inflammatoriska processer och DHT-produktion i modeller, och att det finns tecken som överensstämmer med stimulering av hårväxt.

Källor

Jang, J. Y., Jang, B. J. & Shin, H. S. (2025). Utvärdering av hårtillväxtfrämjande, antiinflammatoriska och 5α-reduktashämmande effekter av Spirulina-extrakt med hjälp av in vitro- och in vivo-modeller. Biotechnology and Bioprocess Engineering, 30, 786-793. https://doi.org/10.1007/s12257-025-00213-x