Hvad er spirulina?

Spirulina er en blågrøn mikroalge. Den har længe været brugt som kosttilskud og sælges ofte i tablet- eller pulverform. Dets popularitet skyldes primært, at spirulina naturligt indeholder mange næringsstoffer i en kompakt form.

Spirulina nævnes ofte som et produkt, der er rigt på:

• proteiner og aminosyrer (byggesten),
• vitaminer og mineraler,
• antioxidanter, herunder pigmentet phycocyanin (kendt for sine beskyttende egenskaber).

Denne kombination er grunden til, at spirulina ofte nævnes i forbindelse med hår, hud og generel vitalitet.

Hvad er spirulina godt for (og hvad har det med hår at gøre)?

Når folk forbinder spirulina med hår, drejer det sig som regel om tre temaer:

1. Understøttelse af byggematerialer:
   Hår består i høj grad af keratin, et protein. Når din kost (eller dit indtag) ikke er afbalanceret, kan det give sig udslag i hår, der lettere knækker eller føles mindre stærkt. Spirulina nævnes ofte, fordi det indeholder en relativt høj koncentration af proteiner og aminosyrer.
   
   
2. Beskyttelse mod daglig stress:
   Dit hår og din hovedbund udsættes for alle mulige former for stressfaktorer hver dag: UV-stråler, luftforurening, stress, styling og varme. Antioxidanter kan hjælpe med at klare denne stress bedre. Spirulina indeholder antioxidanter som phycocyanin, hvilket er grunden til, at det ofte nævnes i denne sammenhæng.
   
   
3. Komfort i hovedbunden:
   En hovedbund, der let bliver irriteret (kløe, rødme, afskalning), er ikke ideel for en sund hårcyklus. Spirulina forbindes også jævnligt med en beroligende effekt, hvilket er særligt interessant, hvis din rutine er fokuseret på at forbedre hovedbundens tilstand.

Hvorfor spirulina kan være interessant for hårvækst

Hårvækst sker i cyklusser. Et hår tilbringer en periode i vækstfasen, går derefter gennem en kort overgangsfase og går til sidst ind i en hvilefase, hvorefter håret falder ud. Ved hårtab ser man ofte, at vækstfasen bliver kortere og hvilefasen længere. Resultatet er, at håret vokser i kortere tid, og tætheden falder synligt.

Spirulina er interessant, fordi det potentielt kan adressere flere faktorer på én gang:

• Det kan bidrage til et bedre "fundament" med hensyn til næringsstoffer og byggematerialer,
• det indeholder antioxidanter, der hjælper med at beskytte mod oxidativ stress,
• og der er indikationer på, at spirulinaekstrakter kan påvirke inflammatoriske processer og veje, der er relateret til DHT. DHT er et hormon, der dannes af testosteron, og hos mennesker med en genetisk disposition binder det sig til hårsækkene, hvilket får dem til at skrumpe, og dit hår bliver stadig tyndere (hvilket fører til synligt hårtab).

Hvad siger forskningen om spirulina og hårvækst?

En videnskabelig undersøgelse fra 2025 (offentliggjort i Biotechnology and Bioprocess Engineering) så på spirulinaekstrakter og deres effekt på to faktorer, der ofte er forbundet med hårtab: inflammatorisk aktivitet og et enzym, der er involveret i produktionen af DHT.

Forskerne fandt ud af, at resultaterne var forskellige afhængigt af, hvordan spirulina-ekstraktet var fremstillet.

• Et vandekstrakt viste stærkere antiinflammatoriske effekter.
• Et ethanolekstrakt viste en stærkere evne til at hæmme DHT-produktionen.

I deres model observerede forskerne også, at begge ekstrakter stimulerede hårvæksten. Derudover observerede de ændringer i stoffer, der er relateret til "vækstmiljøet" omkring hårsækkene. For eksempel faldt visse inflammatoriske faktorer, og et signalstof, der er vigtigt for at "aktivere" hårsækken og stimulere hårvæksten, steg.

Det er vigtigt at bemærke, at disse resultater er interessante og lovende, men de er fortsat præklinisk forskning. Der er derfor ingen garanti for, at den samme effekt vil kunne ses hos mennesker. Men det hjælper til at forstå, hvorfor spirulina i stigende grad bliver undersøgt og nævnt i forbindelse med hår.

Spirulina i hårpleje: Hvorfor bruges det i produkter?

Spirulina bruges ikke kun som kosttilskud, men findes også i hårprodukter. I plejeprodukter lægges der som regel vægt på at beskytte og pleje hår og hovedbund, ofte fordi spirulina indeholder antioxidanter.

Et eksempel er Abyssian Daily Shield Superfood Conditioner (250 ml), som indeholder spirulina som ingrediens. Det gør den til et godt valg, hvis du er på udkig efter en balsam, der ikke kun blødgør dit hår, men også hjælper med at beskytte og pleje det på daglig basis.

Abyssian daily shield superfood conditioner (250 ml)

Fugtgivende daglig balsam 97 % naturlige/vegetabilske ingredienser Vegansk, gluten- og silikonefri

Bestil

Hvordan bruger du spirulina, og hvornår kan du forvente resultater?

Når du bruger spirulina til dit hår, er konsistens nøglen. Hår vokser langsomt, og ændringer i hårkvalitet eller hårtab er normalt først synlige efter uger eller måneder. Så forvent ikke at se en forskel efter et par dage; se hellere på en periode på flere måneder.

Det hjælper også at have et klart mål i tankerne:

• Vil du primært have, at dit hår knækker mindre og føles stærkere? Så fokuser på pleje, skånsom vask, mindre varme og tilstrækkeligt med næringsstoffer.
• Er din hovedbund følsom eller let irriteret? Så er det vigtigt med en skånsom rutine med produkter, der passer godt til din hovedbund.
• Er arveligt hårtab en faktor? Så er det ofte klogt at se på det større billede og eventuelt søge råd om dokumenterede behandlinger ud over understøttende ingredienser.

Konklusion: Er spirulina det værd for dit hår?

Spirulina er ikke en mirakelkur mod hårtab. Men det er en ingrediens, der logisk kan indgå i en bredere tilgang, da den kombinerer næringsstoffer og antioxidanter. Desuden viser forskning, at spirulinaekstrakter kan påvirke inflammatoriske processer og DHT-produktion i modeller, og at der er tegn, der stemmer overens med stimulering af hårvækst.

Kilder

Jang, J. Y., Jang, B. J., & Shin, H. S. (2025). Evaluering af hårvækstfremmende, antiinflammatoriske og 5α-reduktasehæmmende virkninger af Spirulina-ekstrakt ved hjælp af in vitro- og in vivo-modeller. Biotechnology and Bioprocess Engineering, 30, 786-793. https://doi.org/10.1007/s12257-025-00213-x