Spirulina na porost włosów: czym jest i czego można się po niej spodziewać?
Spirulina jest często uważana za superżywność, ale obecnie jest również coraz częściej wymieniana w raportach na temat wypadania włosów i ich wzrostu. Nie jest to zaskakujące, ponieważ spirulina zawiera kombinację składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Badania pokazują, że spirulina ma wpływ na procesy, które mogą odgrywać rolę w wypadaniu włosów. Na tym blogu wyjaśniamy, czym jest spirulina i dlaczego może być korzystna, jeśli chcesz jak najlepiej wspierać włosy i skórę głowy.
Spirulina na porost włosów: czym jest i czego można się po niej spodziewać?
Spirulina jest często uważana za superżywność, ale obecnie jest również coraz częściej wymieniana w raportach na temat wypadania włosów i ich wzrostu. Nie jest to zaskakujące, ponieważ spirulina zawiera kombinację składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Badania pokazują, że spirulina ma wpływ na procesy, które mogą odgrywać rolę w wypadaniu włosów. Na tym blogu wyjaśniamy, czym jest spirulina i dlaczego może być korzystna, jeśli chcesz jak najlepiej wspierać włosy i skórę głowy.
Spirulina to niebiesko-zielone mikroalgi. Od dawna stosowana jest jako suplement diety i często sprzedawana jest w formie tabletek lub proszku. Jej popularność wynika głównie z faktu, że spirulina naturalnie zawiera wiele składników odżywczych w zwartej formie.
Spirulina jest często wymieniana jako produkt bogaty w:
białka i aminokwasy (składniki budulcowe),
witaminy i minerały,
przeciwutleniacze, w tym pigment fikocyjaninę (znany ze swoich właściwości ochronnych).
Ta kombinacja jest powodem, dla którego spirulina jest często wymieniana w odniesieniu do włosów, skóry i ogólnej witalności.
Na co jest dobra spirulina (i co to ma wspólnego z włosami)?
Kiedy ludzie kojarzą spirulinę z włosami, zwykle dotyczy to trzech tematów:
Wspieranie materiałów budulcowych: Włosy składają się w dużej mierze z keratyny, białka. Gdy dieta (lub spożycie) nie jest zrównoważona, może to objawiać się włosami, które łatwiej się łamią lub są mniej mocne. Spirulina jest często wymieniana, ponieważ zawiera stosunkowo wysokie stężenie białek i aminokwasów.
Ochrona przed codziennym stresem: Włosy i skóra głowy są codziennie narażone na wszelkiego rodzaju czynniki stresogenne: Promienie UV, zanieczyszczenie powietrza, stres, stylizacja i ciepło. Przeciwutleniacze mogą pomóc lepiej radzić sobie z tym stresem. Spirulina zawiera przeciwutleniacze, takie jak fikocyjanina, dlatego często wspomina się o niej w tym kontekście.
Komfort skóry głowy: Skóra głowy, która łatwo ulega podrażnieniom (swędzenie, zaczerwienienie, łuszczenie się) nie jest idealna dla zdrowego cyklu włosów. Spirulina jest również regularnie łączona z efektem kojącym, co jest szczególnie interesujące, jeśli Twoja rutyna koncentruje się na poprawie kondycji skóry głowy.
Dlaczego spirulina może być interesująca dla wzrostu włosów
Wzrost włosów odbywa się w cyklach. Włos spędza pewien okres w fazie wzrostu, następnie przechodzi przez krótką fazę przejściową i ostatecznie wchodzi w fazę spoczynku, po której włosy wypadają. W przypadku wypadania włosów często można zaobserwować, że faza wzrostu staje się krótsza, a faza spoczynku dłuższa. W rezultacie włosy rosną krócej, a ich gęstość wyraźnie spada.
Spirulina jest interesująca, ponieważ może potencjalnie wpływać na kilka czynników jednocześnie:
może przyczynić się do lepszego "fundamentu" pod względem składników odżywczych i materiałów budowlanych,
zawiera przeciwutleniacze, które pomagają chronić przed stresem oksydacyjnym,
i istnieją przesłanki, że ekstrakty spiruliny mogą wpływać na procesy zapalne i szlaki związane z DHT. DHT to hormon powstający z testosteronu, który u osób z predyspozycjami genetycznymi przyczepia się do mieszków włosowych, powodując ich kurczenie się, a włosy stają się coraz cieńsze (co prowadzi do widocznej utraty włosów).
Co mówią badania na temat spiruliny i wzrostu włosów?
Badanie naukowe z 2025 roku (opublikowane w Biotechnology and Bioprocess Engineering) dotyczyło ekstraktów spiruliny i ich wpływu na dwa czynniki, które często wiążą się z wypadaniem włosów: aktywność zapalną i enzym zaangażowany w produkcję DHT.
Naukowcy odkryli, że wyniki różniły się w zależności od sposobu wytwarzania ekstraktu spiruliny.
Ekstrakt wodny wykazywał silniejsze działanie przeciwzapalne.
Ekstrakt etanolowy wykazywał silniejszą zdolność do hamowania produkcji DHT.
W swoim modelu naukowcy zaobserwowali również, że oba ekstrakty stymulowały wzrost włosów. Ponadto zaobserwowali zmiany w substancjach związanych ze "środowiskiem wzrostu" wokół mieszków włosowych. Na przykład, niektóre czynniki zapalne zmniejszyły się, a substancja sygnalizacyjna, która jest ważna dla "aktywacji" mieszków włosowych i stymulowania wzrostu włosów, wzrosła.
Należy zauważyć, że wyniki te są interesujące i obiecujące, ale pozostają badaniami przedklinicznymi. Nie ma zatem gwarancji, że ten sam efekt będzie widoczny u ludzi. Pomaga to jednak zrozumieć, dlaczego spirulina jest coraz częściej badana i wymieniana w odniesieniu do włosów.
Spirulina w pielęgnacji włosów: dlaczego jest stosowana w produktach?
Spirulina jest stosowana nie tylko jako suplement, ale można ją również znaleźć w produktach do pielęgnacji włosów. W produktach pielęgnacyjnych nacisk kładzie się zwykle na ochronę i pielęgnację włosów i skóry głowy, często dlatego, że spirulina zawiera przeciwutleniacze.
Jednym z przykładów jest Abyssian Daily Shield Superfood Conditioner (250 ml), która zawiera spirulinę jako składnik. To sprawia, że jest to dobry wybór, jeśli szukasz odżywki, która nie tylko zmiękcza włosy, ale także pomaga je chronić i pielęgnować na co dzień.
Jak stosować spirulinę i kiedy można spodziewać się efektów?
Podczas stosowania spiruliny na włosy kluczowa jest konsekwencja. Włosy rosną powoli, a zmiany w jakości włosów lub ich wypadanie są zwykle widoczne dopiero po tygodniach lub miesiącach. Nie oczekuj więc, że zobaczysz różnicę po kilku dniach; raczej patrz na okres kilku miesięcy.
Pomocne jest również posiadanie jasnego celu:
Czy chcesz przede wszystkim, aby Twoje włosy mniej się łamały i były mocniejsze? Następnie skup się na pielęgnacji, delikatnym myciu, mniejszej ilości ciepła i wystarczającej ilości składników odżywczych.
Czy skóra głowy jest wrażliwa lub łatwo ulega podrażnieniom? W takim razie ważna jest delikatna rutyna z produktami, które dobrze pasują do skóry głowy.
Czy wypadanie włosów jest czynnikiem dziedzicznym? Wtedy często mądrze jest spojrzeć na szerszy obraz i ewentualnie zasięgnąć porady na temat sprawdzonych metod leczenia, oprócz składników wspomagających.
Podsumowanie: czy warto stosować spirulinę na włosy?
Spirulina nie jest cudownym lekiem na wypadanie włosów. Jest to jednak składnik, który logicznie wpisuje się w szersze podejście, ponieważ łączy w sobie składniki odżywcze i przeciwutleniacze. Co więcej, badania pokazują, że ekstrakty ze spiruliny mogą wpływać na procesy zapalne i produkcję DHT w modelach oraz że istnieją oznaki zgodne ze stymulacją wzrostu włosów.
Źródła
Jang, J. Y., Jang, B. J., & Shin, H. S. (2025). Ocena stymulującego wzrost włosów, przeciwzapalnego i hamującego 5α-reduktazę działania ekstraktu ze spiruliny przy użyciu modeli in vitro i in vivo. Biotechnology and Bioprocess Engineering, 30, 786-793. https://doi.org/10.1007/s12257-025-00213-x
Sanne Klomp jest specjalistką ds. treści i wzrostu włosów w Hairgivers i wie, jak przełożyć swoją wiedzę na temat wzrostu...
Sanne Klomp jest specjalistką ds. treści i wzrostu włosów w Hairgivers i wie, jak przełożyć swoją wiedzę na temat wzrostu włosów na przejrzyste i przystępne treści.
