Vad är egentligen Omega-3?
Omega-3 är hälsosamma fettsyror som din kropp behöver för att fungera ordentligt, men som du inte kan producera i tillräckliga mängder själv. Därför måste du få i dig dem via mat eller kosttillskott. Det finns olika typer:
-
EPA och DHA: finns främst i fet fisk och fiskolja.
-
ALA: finns i vegetabiliska källor som linfrön, valnötter och chiafrön.
Dessa fettsyror är riktiga byggstenar. De hjälper till att hålla hjärtat och blodkärlen friska, stödjer hjärnan och ögonen och ser till att cellerna i kroppen fortsätter att fungera smidigt. Och du kommer att märka detta inte bara på din hälsa, utan också på din hud och ditt hår.
Vad är Omega-3 bra för?
Det fantastiska med omega-3 är att det är så mångsidigt. Dessa fettsyror gör mycket gott för din kropp:
- De stödjer hjärtat och hjälper till att hålla blodtrycket och kolesterolet i balans.
- De är viktiga för hjärnan, koncentrationen och humöret.
- De har en antiinflammatorisk effekt, vilket ger din kropp lugn och balans.
- De bidrar till smidig hud, starka naglar och glänsande hår.
Det är alltså tydligt att Omega-3 gör mycket mer än att bara skydda hjärtat. Det fungerar ända in i de minsta cellerna i din kropp.
Begär kostnadsfri personlig rådgivning
Gör vårt Hårtest för att hitta de bästa produkterna för ditt hår inom 2 minuter! (på engelska)
Be om råd
Omega-3-tillskott: enkelt och effektivt
Även om rådet är att äta fet fisk två gånger i veckan är det inte alltid möjligt i praktiken. Kanske tycker man inte om det, eller så står det inte så ofta på bordet. I så fall är Omega-3-tillskott ett bra komplement.
Du kan välja mellan fiskoljekapslar eller algolja (vegetabiliskt baserad och därför lämplig för vegetarianer). Oavsett vilket du väljer ska du vara särskilt uppmärksam på mängden EPA och DHA per kapsel och välja ett tillskott som har testats för renhet. På så sätt kan du vara säker på att du gör ett säkert och tillförlitligt val.
Är Omega-3 bra för håret?
Det korta svaret är: ja, absolut! På Hairgivers ser vi att Omega-3 ofta ger håret det där lilla extra. Det stödjer ditt hår på flera sätt:
-
Näring till dina hårrötter: Omega-3 förbättrar blodflödet till hårbotten, vilket ger mer näring till hårsäckarna.
-
En frisk hårbotten: Eftersom Omega-3 bidrar till att hämma inflammation kan det lugna hårbotten och minska irritation.
-
Återfuktningoch glans: fettsyrorna håller håret och hårbotten bättre återfuktade, vilket minskar torrt och sprött hår.
-
Vetenskapliga bevis: studier visar att kvinnor som tar Omega-3-tillskott upplever mindre håravfall och tjockare, fylligare hår.
Omega-3 för ditt hår: en boost inifrån
Ditt hår speglar hur du mår på insidan. När kroppen lider brist på viktiga näringsämnen märks det ofta direkt i håret. Det kan bli tunnare, kännas livlöst eller lättare gå av. Genom att lägga till Omega-3 i din kost eller ta ett kosttillskott ger du håret en värdefull boost inifrån.
Kombinera detta med en varierad kost, mycket vatten och god hårbottenvård, så har du den perfekta grunden för ett strålande hår. Det är ingen mirakelkur, men det är en kraftfull ingrediens för alla som vill göra sitt hår starkare och friskare igen.
Ett värdefullt tillskott
Omega-3 är mycket mer än bara ett stöd för hjärta och hjärna. Det är ett näringsämne som också kan hjälpa ditt hår att bli starkare, blankare och friskare. Omega-3-tillskott är ett lättillgängligt sätt att få i sig denna essentiella fettsyra varje dag.
Så du undrar: är omega 3 bra för håret? Vårt svar är ja. Ge ditt hår den näring det förtjänar och upptäck hur en liten skillnad på insidan kan ha en stor effekt på utsidan.
Källor
National Institutes of Health. (n.d.). Omega-3 fettsyror - Faktablad för hälso- och sjukvårdspersonal. Hämtad från https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
Viviscal. (n.d.). Fiskolja och dess fördelar för ditt hår. Hämtad från https://www.viviscal.nl/blog/post/visolie-en-de-voordelen-voor-je-haar Medical News Today. (n.d.). Omega-3 för håret: Är det bra för tillväxt eller tjocklek? Hämtad från https://www.medicalnewstoday.com/articles/omega-3-for-hair