O que é exatamente o ómega 3?

Os ómega 3 são ácidos gordos saudáveis de que o seu corpo necessita para funcionar corretamente, mas que não consegue produzir em quantidades suficientes. É por isso que precisa de os obter através dos alimentos ou de suplementos. Existem diferentes tipos:

• EPA e DHA: encontram-se principalmente nos peixes gordos e no óleo de peixe.
• ALA: encontrado em fontes vegetais, como sementes de linhaça, nozes e sementes de chia.

Estes ácidos gordos são verdadeiros blocos de construção. Ajudam a manter o coração e os vasos sanguíneos saudáveis, apoiam o cérebro e os olhos e asseguram que as células do seu corpo continuam a funcionar corretamente. E vai notar isso não só na sua saúde, mas também na sua pele e cabelo.

Para que é que o ómega 3 é bom?

A grande vantagem dos ómega 3 é que são muito versáteis. Estes ácidos gordos fazem muito bem ao seu corpo:

• Apoiam o coração e ajudam a manter a tensão arterial e o colesterol em equilíbrio.
• São essenciais para o cérebro, para a concentração e para o humor.
• Têm um efeito anti-inflamatório, o que dá ao seu corpo paz e equilíbrio.
• Contribuem para uma pele flexível, unhas fortes e cabelo brilhante.

Portanto, é evidente que o ómega 3 faz muito mais do que apenas proteger o seu coração. Funciona até às células mais pequenas do seu corpo.

Suplementos de ómega 3: fáceis e eficazes

Embora o conselho seja comer peixe gordo duas vezes por semana, na prática isso nem sempre é possível. Talvez não goste, ou simplesmente não apareça na mesa com frequência. Nesse caso, os suplementos de ómega 3 são um ótimo complemento.

Pode escolher entre cápsulas de óleo de peixe ou óleo de algas (à base de vegetais e, portanto, adequado para vegetarianos). Seja qual for a sua escolha, preste especial atenção à quantidade de EPA e DHA por cápsula e escolha um suplemento cuja pureza tenha sido testada. Desta forma, pode ter a certeza de que está a fazer uma escolha segura e fiável.

O ómega 3 é bom para o seu cabelo?

A resposta curta: sim, absolutamente! Na Hairgivers, vemos que o Ómega-3 dá frequentemente ao cabelo aquele pequeno extra. Apoia o seu cabelo de várias formas:

• Nutrição para as raízes do seu cabelo: Os ómega 3 melhoram o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, fornecendo mais nutrição aos folículos capilares.
• Um couro cabeludo saudável: como o ómega 3 ajuda a inibir a inflamação, pode acalmar o couro cabeludo e reduzir a irritação.
• Hidratação e brilho: os ácidos gordos mantêm o cabelo e o couro cabeludo mais hidratados, reduzindo o cabelo seco e quebradiço.
• Evidência científica: estudos mostram que as mulheres que tomam suplementos de ómega 3 têm menos queda de cabelo e um cabelo mais espesso e cheio.
  

Ómega 3 para o seu cabelo: um impulso interior

O seu cabelo reflecte a forma como se sente por dentro. Quando o seu corpo tem um défice de nutrientes importantes, é frequente notar isso imediatamente no seu cabelo. Este pode tornar-se mais fino, sentir-se sem vida ou partir-se mais facilmente. Ao adicionar Ómega-3 à sua dieta ou ao tomar um suplemento, está a dar ao seu cabelo um valioso impulso a partir do interior.

Combine isto com uma dieta variada, muita água e bons cuidados com o couro cabeludo, e terá a base perfeita para um cabelo radiante. Não é uma cura milagrosa, mas é um ingrediente poderoso para qualquer pessoa que queira tornar o seu cabelo mais forte e saudável novamente.

Um complemento valioso

O ómega 3 é muito mais do que apenas um suporte para o coração e o cérebro. É um nutriente que também pode ajudar o seu cabelo a ficar mais forte, mais brilhante e mais saudável. Os suplementos de ómega 3 são uma forma acessível de obter este ácido gordo essencial todos os dias.

Então está a perguntar-se: o ómega 3 é bom para o seu cabelo? A nossa resposta é sim. Dê ao seu cabelo a nutrição que ele merece e descubra como uma pequena diferença no interior pode ter um grande efeito no exterior.

Fontes

Institutos Nacionais de Saúde. (n.d.). Ácidos gordos ómega 3 - Ficha informativa para profissionais de saúde. Retirado de https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/

Viviscal. (n.d.). Óleo de peixe e os seus benefícios para o seu cabelo. Retrieved from https://www.viviscal.nl/blog/post/visolie-en-de-voordelen-voor-je-haar Medical News Today. (n.d.). Omega-3 para o cabelo: É bom para o crescimento ou para a espessura? Retirado de https://www.medicalnewstoday.com/articles/omega-3-for-hair