Mitä Omega-3 on?

Omega-3-rasvahapot ovat terveellisiä rasvahappoja, joita elimistösi tarvitsee toimiakseen kunnolla mutta joita et pysty tuottamaan riittävästi itse. Siksi sinun on saatava niitä ravinnosta tai ravintolisistä. Omega-rasvahappoja on erilaisia:

• EPA ja DHA: niitä on pääasiassa rasvaisessa kalassa ja kalaöljyssä.
• ALA: löytyy kasviperäisistä lähteistä, kuten pellavansiemenistä, saksanpähkinöistä ja chiansiemenistä.

Nämä rasvahapot ovat todellisia rakennusaineita. Ne auttavat pitämään sydämen ja verisuonet terveinä, tukevat aivoja ja silmiä ja varmistavat, että kehosi solut toimivat edelleen moitteettomasti. Ja huomaat tämän paitsi terveydestäsi myös ihostasi ja hiuksistasi.

Mihin Omega-3 on hyvä?

Omega-3:ssa on hienoa se, että se on niin monipuolinen. Nämä rasvahapot tekevät kehollesi paljon hyvää:

• Ne tukevat sydäntäsi ja auttavat pitämään verenpaineen ja kolesterolin tasapainossa.
• Ne ovat välttämättömiä aivoille, keskittymiskyvylle ja mielialalle.
• Niillä on tulehdusta ehkäisevä vaikutus, mikä antaa kehollesi rauhaa ja tasapainoa.
• Ne edistävät kimmoisaa ihoa, vahvoja kynsiä ja kiiltäviä hiuksia.

On siis selvää, että omega-3 tekee paljon muutakin kuin suojelee sydäntäsi. Se toimii kehosi pienimpiin soluihin asti.

Omega-3-lisäravinteet: helppoa ja tehokasta

Vaikka suosituksena on syödä rasvaista kalaa kahdesti viikossa, käytännössä tämä ei aina ole mahdollista. Ehkä et pidä siitä, tai sitä ei vain ilmesty pöytään niin usein. Siinä tapauksessa Omega-3-lisäravinteet ovat hyvä lisä.

Voit valita kalaöljykapselit tai leväöljyn (joka on kasvipohjaista ja sopii siksi kasvissyöjille). Kumman tahansa valitsetkin, kiinnitä erityistä huomiota EPA:n ja DHA:n määrään kapselia kohden ja valitse lisäravinne, jonka puhtaus on testattu. Näin voit olla varma, että teet turvallisen ja luotettavan valinnan.

Onko omega-3 hyväksi hiuksillesi?

Lyhyt vastaus: kyllä, ehdottomasti! Me Hairgiversillä näemme, että Omega-3 antaa usein hiuksille sen pienen lisän. Se tukee hiuksiasi monin tavoin:

• Ravitsemus hiusjuurillesi: Omega-3 parantaa päänahan verenkiertoa, jolloin hiustupet saavat enemmän ravintoa.
• Terve päänahka: Koska Omega-3 auttaa estämään tulehduksia, se voi rauhoittaa päänahkaa ja vähentää ärsytystä.
• Kosteutta ja kiiltoa: Rasvahapot pitävät hiukset ja päänahan paremmin kosteutettuina, mikä vähentää kuivia ja hauraita hiuksia.
• Tieteellinen näyttö: tutkimukset osoittavat, että Omega-3-valmisteita käyttävillä naisilla hiustenlähtö on vähäisempää ja hiukset ovat paksummat ja täyteläisemmät.
  

Omega-3 hiuksillesi: lisäpotkua sisältäpäin

Hiuksesi heijastavat sisäistä oloasi. Kun kehossasi on puutteita tärkeistä ravintoaineista, huomaat sen usein heti hiuksissasi. Ne voivat ohentua, tuntua elottomilta tai katketa helpommin. Lisäämällä omega-3-rasvahappoja ruokavalioosi tai ottamalla lisäravinteita annat hiuksillesi arvokasta lisäpotkua sisältäpäin.

Yhdistä tämä monipuoliseen ruokavalioon, runsaaseen vedenjuontiin ja hyvään hiuspohjan hoitoon, ja sinulla on täydellinen perusta säteileville hiuksille. Se ei ole mikään ihmelääke, mutta se on tehokas ainesosa kaikille, jotka haluavat tehdä hiuksistaan jälleen vahvemmat ja terveemmät.

Arvokas lisä

Omega-3 on paljon muutakin kuin tuki sydämelle ja aivoille. Se on ravintoaine, joka voi myös auttaa hiuksiasi vahvistumaan, kiiltämään ja tervehtymään. Omega-3-lisäravinteet ovat helppokäyttöinen tapa saada tätä välttämätöntä rasvahappoa päivittäin.

Mietit siis: onko omega 3 hyväksi hiuksillesi? Vastauksemme on kyllä. Anna hiuksillesi niiden ansaitsemaa ravintoa ja huomaa, miten pienellä erolla sisältäpäin voi olla suuri vaikutus ulkoisesti.

Lähteet

National Institutes of Health. (n.d.). Omega-3-rasvahapot - Terveysalan ammattilaisten tietolehtinen. Haettu osoitteesta https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/.

Viviscal. (n.d.). Kalaöljy ja sen hyödyt hiuksille. Haettu osoitteesta https://www.viviscal.nl/blog/post/visolie-en-de-voordelen-voor-je-haar Medical News Today. (n.d.). Omega-3 hiuksille: Onko se hyväksi kasvulle vai paksuudelle? Haettu osoitteesta https://www.medicalnewstoday.com/articles/omega-3-for-hair