I capelli non crescono in singole ciocche, ma si sviluppano dal cuoio capelluto in gruppi da uno a quattro e talvolta anche cinque o sei ciocche. I follicoli piliferi sono disposti in gruppi naturali, chiamati gruppi follicolari.

Fasi della crescita dei capelli

Circa il 90% dei capelli cresce attivamente. Normalmente, i capelli crescono a un ritmo di circa 1,25 cm al mese. La fase catagen è la fase di transizione tra la fase di crescita e quella di riposo. Durante questa fase, il follicolo pilifero si ritira e si stacca dall'ipoderma (dove riceve le sostanze nutritive). La radice del capello scompare e l'estremità della radice si trasforma in una forma simile a un nodo.

Il ciclo di crescita dei capelli

La crescita dei capelli avviene in cicli e ogni ciocca di capelli sul cuoio capelluto segue questo processo. Esistono tre fasi principali del ciclo di crescita dei capelli.

Circa il 90% dei capelli cresce attivamente. Questa fase è chiamata, senza dubbio, fase di crescita. Normalmente, i capelli crescono a un ritmo di circa 1,25 cm al mese. La fase catagen è la fase di transizione tra la fase di crescita e quella di riposo. Durante questa fase, il follicolo pilifero si ritira e si stacca dall'ipoderma (dove riceve le sostanze nutritive). La radice del capello scompare e l'estremità della radice assume la forma di un nodo.

1. Fase anagen (fase di crescita)

La fase anagen è la parte più importante della crescita dei capelli. Durante questa fase:

• I capelli crescono attivamente dal follicolo pilifero a un ritmo di circa 1 centimetro al mese.
• Questa fase può durare da 2 a 7 anni, a seconda della genetica e della salute.
• In qualsiasi momento, l'85-90% dei capelli sul cuoio capelluto si trova in questa fase di crescita.

2. Fase catagen (fase di transizione)

Questa breve fase di transizione dura circa 2-3 settimane. Durante la fase catagen:

• Il follicolo pilifero si restringe e si stacca dall'afflusso di sangue.
• La crescita si arresta e il capello si prepara a cadere.
• Solo l'1-2% circa dei capelli si trova in questa fase in un determinato momento.

3. Fase telogen (fase di riposo)

La fase telogen è un periodo di riposo che dura circa 3 mesi:

• Il follicolo rimane inattivo e il capello viene infine eliminato.
• In media, perdiamo 50-100 capelli al giorno, il che è normale e fa parte di questo ciclo.
• Circa il 10-15% dei capelli si trova in questa fase in qualsiasi momento.

Circa l'1% dei capelli è in fase catagen. Questa fase dura generalmente da una a due settimane. Il resto dei capelli non cresce attivamente e si trova nella fase di riposo, detta anche telogen. Questa fase dura circa tre-cinque mesi in un cuoio capelluto sano.

Quanta perdita di capelli al giorno è considerata normale?

Le persone perdono circa 100 capelli al giorno. La presenza di molti più capelli sulla spazzola, nel lavandino, nella vasca da bagno può essere un primo segno di perdita eccessiva di capelli.

Cosa influenza la crescita dei capelli?

Diversi fattori determinano la velocità e lo spessore dei capelli. Tra questi vi sono:

Genetica

I geni svolgono un ruolo primario nel determinare la durata della fase anagen, la densità e lo spessore dei capelli. Se i vostri genitori hanno sofferto di diradamento o perdita di capelli, è più probabile che dobbiate affrontare le stesse difficoltà.

Gli ormoni

Ormoni come il testosterone e il diidrotestosterone (DHT) influenzano la crescita dei capelli. Mentre il testosterone stimola la peluria in alcune aree (come i peli del viso), il DHT può restringere i follicoli del cuoio capelluto, portando al diradamento e alla perdita di capelli nei soggetti geneticamente predisposti.

L'alimentazione

I capelli hanno bisogno di specifici nutrienti per crescere:

• Proteine: i capelli sono costituiti principalmente da cheratina, una proteina. Una dieta ricca di proteine favorisce capelli forti e sani.
• Ferro e zinco: questi minerali favoriscono l'apporto di ossigeno ai follicoli piliferi e la riparazione dei tessuti.
• Vitamine A, D, E e B7 (biotina): Favoriscono la salute del cuoio capelluto, la forza e la crescita dei capelli.

Salute del cuoio capelluto

Un cuoio capelluto sano crea l'ambiente ideale per la crescita dei capelli. Problemi come forfora, infiammazioni o infezioni fungine possono interrompere il ciclo di crescita dei capelli.

Stress e stile di vita

Lo stress cronico può spingere i follicoli piliferi nella fase telogen (di riposo) prematuramente, causando una caduta temporanea nota come telogen effluvium. Anche il sonno, l'idratazione e l'esercizio fisico regolare hanno un impatto sulla salute dei capelli.

Come sostenere una crescita sana dei capelli

Sebbene non sia possibile modificare la propria genetica, è possibile adottare misure per promuovere una crescita sana dei capelli. In primo luogo, è importante mantenere una dieta equilibrata. Una dieta ricca di proteine magre, verdure a foglia verde, noci, semi e pesce grasso fornisce nutrienti essenziali per la salute dei capelli. Se l'apporto dietetico è insufficiente o difficile da mantenere, è bene prendere in considerazione integratori come la biotina o il ferro.

In secondo luogo, è bene prendersi cura del cuoio capelluto. Lavate i capelli regolarmente per evitare accumuli e forfora. Utilizzate uno shampoo delicato che non elimini gli oli naturali. Oppure utilizzate uno shampoo che stimoli la crescita dei capelli di marche come Neofollics o DS Laboratories.

È anche importante evitare pratiche dannose. Ridurre al minimo lo styling a caldo e i trattamenti chimici che indeboliscono i capelli. Evitate le acconciature strette che causano l'alopecia da trazione, una forma di perdita di capelli dovuta alla trazione dei follicoli.

È utile anche evitare eventi stressanti. È stato dimostrato che lo stress è un fattore di perdita dei capelli. L'esposizione prolungata allo stress ha effetti negativi sull'organismo, compresa la qualità dei capelli e la loro crescita. È possibile combattere questo fenomeno incorporando nella propria routine tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga. Lo stress cronico può portare alla caduta dei capelli e interrompere il ciclo di crescita.

Infine, e soprattutto, prendete in considerazione trattamenti di provata efficacia contro la caduta dei capelli. In caso di perdita significativa di capelli, trattamenti come minoxidil, integratori per la crescita dei capelli e terapia laser a basso livello possono essere d'aiuto.

A che velocità crescono i capelli?

Purtroppo non abbastanza velocemente per la maggior parte delle persone che hanno a che fare con la perdita di capelli. Ma la crescita dei capelli è un processo biologico complesso, influenzato da genetica, ormoni, alimentazione e stile di vita. Sebbene il ciclo di crescita segua un proprio ritmo naturale, è possibile adottare misure per sostenere la salute dei capelli attraverso trattamenti comprovati per la crescita dei capelli, cure adeguate e dieta. Capire come crescono i capelli è il primo passo per prendere decisioni informate sulla propria routine di cura dei capelli.